YogaMudras.org

        సూర్య నమస్కారాలు 12 ఆసనాలతో కూడిన చిన్న పాటి వ్యాయామం.  ప్రతీ అసనములో సంక్షిప్తమైన ప్రాణాయామం, ధ్యానం, వ్యాయామం సమ్మిళితమై ఇమిడి ఉంటాయి. శ్వాస మీద ధ్యాస పెట్టి సూర్య నమస్కారాలు చేయవలెను. వీటి వలన శరీరంలో ప్రతీ అవయువములో …

వివరణ ఇది సంస్కృత పదం. పశ్చిమోత్తానాసనం/పశ్చిమతానాసనం పశ్చిమం= శరీరంలో వెనుక భాగం/వీపు భాగం అని అర్థం, తాన్ = సాగదీయడం, ఉత్తాన్=సాగదీయడం శరీరం వెనుక భాగాన్ని సాగదీసే ఆసనం. ఇది కూర్చుని చేసే ఆసనం. ఈ ఆసనం చేయడం కఠినం కావున …

Namaskar is a beautiful Mudra. While performing this Mudra, the 5 elements or pancha tatvas represented through the 5 fingers get together to work in a balanced way. It aids …